Studenttider!

Finns ju faktiskt ingen bättre tid på året än när det är studenttider. Bal på slottet, utspring, mösspåtagning, men framförallt ett gäng med otroligt glada ungdomar i lustiga vita hattar! Jag kan helt klart konstatera att dagen då jag tog studenten var den absolut bästa i mitt liv. Då får vi dock även beakta att jag fysiskt inte var frisk då jag hade mer prickar i ansiktet än frisk hud. Dessutom brände jag sönder huden av den starka solen och hade otroliga svett- och nervositetsattacker pga det höga kortisonet jag då hade. Men trots detta så sket jag i allt och kunde inte blivit nöjdare med den dagen än vad jag nu är.

Det är speciellt att ta studenten i Tyresö. Att ta den någon annanstans är nog jätteroligt, men vad det gäller just bal, utspring, ”flak-organisation”, mösspåtagning osv så är Tyresö på en helt egen nivå. Dessutom blir alla invånare helt lyriska, glada och följer flaken med glädje. Känslan av att vara på toppen av världen är enkel att uppnå när man går från champagnefrukosten med sin andra familj man precis spenderat 3 underbara år med. Att hela vår klass höll ihop i vått och torrt kändes så jävla bra och jag tror inte att mina kära vänner vet hur tacksam jag är för att dom alltid fanns där och gjorde mig glad när jag var nere. Jag önskar ju ibland att vi tog studenten det här året då jag faktiskt mår så mycket bättre nuförtiden jämfört med då. Men när jag då tänker tillbaka så hade det nog inte spelat någon roll då min fina klass konstant etsade fast ett leende på mina läppar ändå. Mitt fysiska välmående hade inget inflytande på den känslan, under den dagen.

Balen sker alltid någon dag innan studenten (förmodligen så man ska hinna nyktra till innan studenten igen) och därmed stod jag och Claudia där på Tyresö slott nu i veckan för att titta på alla. Dock var vi där främst för att titta på Joakim som varit min allra närmsta vän under alla år. Jag kan garantera er att han är min bror, trots olika blodsband. Även han har varit sjuk under en lång period, precis som jag var, vilket är helt otroligt. På ”baldagen” så fick vi dock höra att han klarat de 4 prov han gjort under loppet av någon vecka trots sin höga frånvaro från lektioner. Precis som för mig. Det sker nog någon form av mirakel vid denna tid. Men med feber så kliver han in på balen snygg som fan och rockar hela festen:

bild (8)

Inspirerad av kostymer så köpte jag ju min egna som jag bar övre delen av under de 3 mottagningar vi skulle besöka.

bild (5)

Men nu ska vi inte hoppa fram för fort, först är det ju utspring.

bild

Vi kom dit ungefär en halvtimme tidigt och man kunde nästan känna gåshuden dansa på huden då man kunde tänka sig den euforiska energin och förväntningarna som fanns inne i skolan. Jockes klass sprang ut först vilket även vår klass gjorde förra året.

bild (7)

Efter mycket glädje, kramar och gratulationer till de vänner man stod närmst så börjar alla traska ned mot flaken där alla studenter får ge utlopp för all energi och adrenalin som byggts upp under dagen. Att åka på flaken är alltid jävligt roligt, men när man återigen får göra det med sin klass i Tyresö så blir det magiskt.

När det sen blir dags för mottagning så kommer vi till den viktigaste punkten; maten. Nej men faktiskt så är ju studentmat ALLTID gott och när man har tillgång till både mat och fika på 3 olika studentmottagningar så finns det ett utbud som heter duga. All mat resulterade sedan i ett tryck på morgondagens bröst- och magpass som också hette duga.

bild (9)

Så under den här dagen går man upp kl ca 06.00 och är full & lycklig i minst 36 timmar framåt. Vet inte om det finns någon dag i ens liv som når upp till den standarden? Åtminstone inte kombinationen av att vara full & lycklig under så lång tid ;) Hoppas alla studenter får möjligheten att känna denna känsla som åtminstone jag gjorde och som jag lite halvt fick återuppleva under dessa dagar.

Men nog om detta. Likt förväntningarna och förberedelserna inför julafton så försvinner känslan när julen är över. Nu går vi vidare och därmed bör jag inte längre sitta här och blogga då jag har årets finaste väder utanför och en pool på 27 grader som bara ber mig att hoppa i. Tack för mig!

Fridens liljor /RG

Spendera mera

Dagen har varit hektisk men nu har jag äntligen hittat tiden för att slå mig ner i sängen med laptopen i knät.

bild (38)

Jag inledde självfallet dagen med att köra ett armpass som gick jäkligt bra, förutom det faktum att jag misslyckades i smalbänken på 115kg igen. Det kändes dock helt ok och min personliga kommentar om pressen var att jag var på håret denna gång med. Det känns dock som att vikterna börjar säga emot snart och jag får nog nöja mig med att maxlyfta veckan ut och sedan börja träna lite fler reps igen.

När jag då tränar fler repititioner så kommer jag förmodligen att använda mig av dessa rackare som jag precis beställde hem:

bild (37)

Sjuk chansning att beställa skor från internet då skostorlekar brukar variera så kraftigt, men jag är en man som gillar att leva på gränsen helt enkelt ;) Dessa skor är iallafall ett par ”crossfit-lyftarskor” som är mjukare framme vid tårna och stenhårda och aningens upphöjda bak vid klacken. Man spänner då på dom utav bara helvete på fötterna och knäböjer, frivänder och marklyfter mycket stabilare. Jag har fått några kommentarer om att detta kan vara ett onödigt inköp då dem är lite dyra, men eftersom träning, träning och träning är mitt största intresse så finns det inget som heter ”för dyrt” när det gäller just träning. Hoppas dom kommer i veckan, men annars är det bara att vänta vid brevlådan, likt ett barn på julafton. Eller Claudia på julafton.. (en intern peak till Claudia)

Rubriken heter ju spendera mera och det är precis det jag gjort idag. Det har ju nämligen som sagt varit en hektisk dag och detta på grund av att jag åkte in till staden. Dels för att testa dessa ovanstående skor, som ändå inte fanns i min storlek någonstans. Men också för att köpa en svart kostym som jag faktiskt inte äger (förns nu). Detta anser också många i min omgivning vara ett onödigt köp, men eftersom det kommer både studenter, dop, bröllop och allt vad det nu är så kan det vara passande att införskaffa. Dessutom så gick jag såklart ut hårt, vilket innebär att jag inte köpte den billigaste kostymen, men det betyder ju också att den kommer ha en betydligt längre livslängd. Återigen värt det.

bild (36)

Här har ni då den stilige James Bond, som även köpte en vit fin skjorta med ett speciellt material anpassat till kostymer. Jaa, skjortan må kanske ha varit en aaaaningens onödigt köp, men jag ångrar aldrig saker jag har handlat. Dessutom satt den där skjortan jävligt bra faktiskt ;)

Personliga rekord

Idag var jag piggare och gympasset blev såsom det brukar igen. Dock blev det idag endast lite försök på rekordtagning istället för intensivt vilket jag nu i efterhand blev lite besviken över. Men jag är ändå nöjd.

Idag var det alltså ben på schemat och då blev därmed första försöket en knäböj som jag blev så gravt besviken över. 145 kg lastades på. Jag gick ned till rätt djup, möjligen lite för djupt, och sedan på uppvägen så kom jag till och med till det läge då man egentligen bara kan resa sig lite snyggt. Men här stannade jag av någon jävla anledning och då fick jag det bekräftat att otroligt mycket hänger på psyket. Det kändes faktiskt inte så fasligt tungt, men eftersom jag ”nojjar” kring utförande och inte tror på att jag ska klara det så lägger jag ned stången istället. Här skulle jag behövt köra utan några skyddstänger så det bara fanns UPP i min hjärna istället för vetskapen om att det är lättare att bara slappna av. Nästa försök på 145kg misslyckades också, men då var det helt plötsligt svintungt eftersom jag förmodligen hade använt alla krafter till det föregående lyftet.

Nästa övning var frivändningar där jag körde en enkel 80kg med stöt och stegrade sedan uppåt via 90kg och sedan 100kg då jag skulle köra utan stöt. I videon här under så ser ni hur en frivändning ungefär går till och en stöt innebär i princip att man pressar upp stången över huvudet också. Det här kräver ju en del teknik och jag har mycket att slipa på eftersom jag i nuläget bara kör på råstyrka. Dra upp skiten så långt det bara går, med hela överkroppen och sedan sätta sig under den och köra front-squat. Jag misslyckades på 105kg men känner att det, precis som knäböjen på 145kg, kommer att vara fullt överkomligt under nästa benpass.

Den här typen av träning på att slå nya rekord är ju inte helt optimal i det långa loppet och jag kommer inom en snar framtid att börja träna 3-5 reps istället för 3-1 reps som jag i nuläget gör. Jag vill bara se till att krama ur all den styrka jag kan tänkas ha inom mig och slå så höga rekord jag kan nu. Jag hade en sådan period förut och stannade vid 105kg smalbänk, 92,5kg frivändning, 130kg knäböj och 175kg marklyft. Detta har jag nu passerat efter dryga 2 månader och det känns riktigt bra då jag nu får bekräftelse för det slit jag lägger ned. När vikterna säger totalstopp så börjar jag om igen på att bygga mer råstyrka.

Eftersom det därmed inte tar lika mycket under gympassen just nu, så är tanken att jag ska springa lite mer också för att orka med handbollscupen som äger rum i Partille nästa månad. Därför ska jag också (banne-mej) ta mig ut och springa idag faktiskt, då jag sedan ska spara på benkrafterna till nästa ryggpass som äger rum på onsdag. Men dagen är hektisk då det både är kalas, bio och inköp av kostym som ligger på agendan.

Fridens Liljor /RG

 

FST-7 & 3:an

Vissa dagar känns bättre än andra och idag var inte min allra bästa dag. Bröstpasset kändes otroligt tungt idag och för varje klunk vatten jag hällde i mig så verkade kroppen ta det för gift då jag fick kväva en spya varje gång. Hoppas jag inte åker på samma skit som Linus nu då jag inte har tid med att ligga sjuk. Nuff ‘ said om det och jag går vidare med att försöka förklara FST-7 & 3:an istället för att lägga energi på det negativa.

FST-7 står för Fascia Stretch Training- 7 set. Detta innebär att man ska försöka stretcha ut muskelfascian (hinnan kring muskeln) så mycket det går, samtidigt som man jobbar med höga repitioner för att föra in mycket blod i muskeln. Att dricka mycket vatten innan detta är också väsentligt, då muskeln får möjlighet till att svälla aningens mer då. Man kör då alltså 10-15 reps och sedan stretchar vederbörande muskel i 30 sek innan man går på’t igen med ytterligare 10-15 reps. Nästa 30 sekunders ”vila” så kontraherar man istället muskeln och kör sedan vidare. Detta gör man då under 7 set med varannan kontraktion och varannan stretch, vilket slutligen resulterar i en otroligt skön smärta och pump i den aktiverade muskeln. Jag tycker även man ska försöka isolera muskeln så mycket det går och inte köra en basövning i detta sammanhang och då kan jag lova att detta kommer bränna på rätt ställen only! Detta har jag nu kört i slutet på alla pass och särskilt i axlar och triceps har detta gett riktigt bra resultat. Denna övning är inspirerad av EM-mästaren i athletic fitness; Robert Berg.

bild (35)

Vad det gäller 3:an så är det en övning jag hittade på för ganska länge sedan då jag alltid har gillat att köra mer intensivt och framförallt snabbt (hatar mage). Denna kör säkert fler människor än jag, men för er som inte testat så ser den ut så här:

My Photo

Det är alltså tre övningar som ”giant-setas” efter varandra. Fällkniven, sidorörelser och crunchies med vikt i händerna (och fötter om möjlighet finns). Den här ger riktigt bra träff över hela magen och är skönt att smälla av dryga 3 set av i slutet på ett pass.

Mer än så här kan jag inte förklara det och har ni frågor så är det bara att ställa dom. Nu ska jag dock åka in till staden för att införskaffa lite kläder och presenter till alla de studenttagare vi kommer träffa på under veckan. Tyvärr blir det alltså BUSS till STADEN, vilka är två av de saker som jag inte uppskattar i livet. Men vad ska man göra? Tuta och köra!

Fridens Liljor /RG

Sol och bad!

Ujujuj… Gårdagens löpning känns idag kan jag börja med att meddela. Jag körde dryga 5-6km och försökte att sprinta upp för varje backe, och för er som sprungit 4km i alby friluftsgård vet att det är en del backar i den slingan. Resultat? Slut i låren framförallt, vilket alltså inte var det smartaste valet då jag hellre vill satsa på att öka i mark, som jag såklart hade på schemat idag. Trots detta så lyckades jag ändå att köra en repitition på 170kg vilket jag är nöjd med. Snart ska 180kg upp, utan tvekan!

Utöver en massa stång- och hantelroddar så blev det även tunga latsdrag och chins. Passet blev alltså ganska bra faktiskt, trots att det inte finns alla de maskiner som flex har. (En hint till friskis, skaffa bättre maskiner!;)) Nu sitter jag då här hemma och tittar ut på den klarblå himmelen. Varför i helvete sitter jag vid datorn och bloggar när jag istället kan ligga ute vid den härliga poolen med 26 graders värme? Nu väntar jag bara in Claudia & Polbring och under den tiden äter jag, sedan ska jag UT.

bild (4)

Här är under ser ni det jag äter just nu iallafall. Jag känner att det är dags att slipa lite på kroppen igen och mina 94kg ska nog iallafall dras ned till 90. Därför blir det lite lättkesella med proteinpulver i, samt dubbelportion havregrynsgröt med 3 st äggvitor i och en jäkla massa kanel. Gröten toppar jag sedan med lite lågkcal äppelmos vilket blir en kombination som smakar himmelskt. Utöver att den smakar snarlikt en äppelpaj så är det ju även riktigt bra kolhydrater, fibrer och kanel som stabiliserar blodsocker. Nomnom!

bild (3)

Så nu ska jag alltså smörja in mig lite och sedan bege mig ut. Ikväll blir det kanske baksmällan del 3 på bio och jag hoppas att den fyller upp till mina förväntningar.

Fridens liljor /RG

Ett blodsugande sjukhus

God dag!

Idag blev det uppstigning klockan 07.00 då jag direkt fyllde två stycken urinprover, klädde på mig och satte mig i bilen. Det var nämligen dags för ett sjukhusbesök igen, som delvis var menat som ett återbesök men jag var också var jag med i en forskningsstudie. Så nu har jag gjort en god gärning för framtida SLE patienter!

bild (1)

23 rör med blod ser ni på bilden här ovan, samt 3 stycken urinrör. Mycket blod blev det. Men det har aldrig varit något problem med varken nålar eller att forsla mycket blod via dessa nålar för min del så det var faktiskt lungt! Vad jag mer gjorde var att fylla i två separata häften med frågor som var relaterade till mitt liv, min miljö och min gemenskap. Mycket papper blev det. Sedan gjorde jag även ett midjemått som var på 90cm, en viktkontroll som visade 92,9kg samt en längdkontroll som visade 191cm. Innan jag gick till läkaren som skulle ansvara för återbesöket (kontrollera mitt välmående & titta på prover osv) så fick jag även göra ett saliv- och tårkanalstest. Dom var aningens tråkiga och gärna något jag inte gör igen faktiskt. Salivtestet gick ut på att luta mig över en plastmugg och slappna av i munnen medan jag höll den öppen så saliv kunde rinna ned i muggen. Om du lutar dig fram, släpper på hakan, drar ut tungan och dreglar lite i 15 min så hamnar du i exakt samma sits som jag var i idag. För att se tårfunktionen så satte hon in ett litet papper i vardera öga. Det var inte heller så bekvämt att sitta med i 5 min. Men sedan var jag klar!

Läkarbesöket gick bra och mina prover så fina ut. Jag skulle stanna på dessa 5mg kortison jag nu har och inte göra någon ändring förrens proverna kom tillbaka. Det hon däremot gjorde nu var att testa både Zink & Testosteron nivåerna i kroppen då dessa kan sjunka kraftigt efter de behandlingar jag genomgått under mina 2 år. Anledningen till att hon gjorde det nu var för att jag börjar se aningens frisk ut nu, vilket innebär att man då kan fokusera lite mer på sådana småsaker istället för de kritiska behandlingar som annars kan behövas. Så dom svaren kommer någon gång under midsommar, vilket ska bli kul att se!

Nu, i skrivande stund så sitter jag och slurplar i mig en strawberry/white chocolate shake efter ett jävligt hårt och skönt axel- och magpass. Finns inget skönare än att supersetta för axlar och om du som läsare väljer att testa det så kommer du märka vad jag menar. Var bara vaksam på att du fortfarande utför övningen rätt och inte slänger upp vikterna lite här och var. Koncentration för att hitta kontakten i första hand. Så här gjorde vi idag:

  • Hantellyft utsida superset med baksida (4 set)
  • Handstående
  • Rehabövningar för min axel (3 set)
  • Baksida i maskin (4 set)
  • FST-7 för utsida axlar (7 set)
  • Hängande benlyft m. 5kg vikt (3 set)
  • Hängande sidoknälyftm 5kg (3 set)
  • 3:an med vikt (3 set)

Jag får ta ett senare inlägg för att beskriva FST-7 samt 3:an. Nu ska jag nämligen sticka ut och springa lite tänkte jag. Måste verkligen springa lite om jag ska orka spela handboll under Partille cup i sommar och just nu ser det inte vidare ljust ut. Men det är en dryg månad kvar så mycket kan hända. Nu får det dock bli en 5-6km utan viktvästen för jag är redan så jääävla trött i axlarna som delvis håller västen uppe. Lets hope it goes well!

bild (2)

 

He’s a horse

Fridens liljor /Ras

 

Endorfiner, pump & vaskularitet

Suget börjar komma tillbaka till datorstolen och mycket har hänt med mig sedan det senaste inlägget! Här nedan följer en snabb summering av det:

  • Har blivit tjockare och har till och med nått 97kg!
  • Har blivit lite starkare i vissa övningar.
  • Har löptränat lite (största förrändringen)
  • Har lyckats sänka ned till en ”normaldos” med kortison och mår fortfarande bra. Dessutom har jag aningens lägre cellgiftsdos nu också, vilket även det fungerar.
  • Jag har börjat kötta upp ett par rediga axlar och triceps
  • Har hållt mig frisk ett bra tag (peppar, peppar)
  • Jag har läst ut en bok
  • Jag har träffat en naprapat 2 gånger

Så.. För vissa kanske denna punktlista inte säger så mycket. Men det gör den för mig. Att gå upp i vikt är nog inget att skryta med, men faktum är att denna viktuppgång känns bra. Styrkan går i rätt riktning och både axlar och triceps börjar verkligen att poppa fram nu. Dessutom vet jag nu exakt vad som krävs av mig för att bli lite hårdare igen om jag så vill. Vad det gäller styrkan så kan jag numera inte längre köra en normal bänkpress då min ena axel säger emot. Precis som listan säger så har jag även träffat en naprapat för detta, vilket förhoppningsvis kan hjälpa i det långa loppet. Men därmed kan jag bara köra smalbänk, vilken jag dock har höjt till en enkel repitition på 110kg från och med idag. Dessutom har jag nu även lyckats pressa upp en ganska enkel 140kg’s knäböj vilket i sinom tid kommer att bli högre och hööögre! Video för båda pressarna finns här.

Vad det gäller löpträningen jag nämnde här ovan så stämmer det till fullo. Jag har gett mig in i lite intensiva intervaller och coopertest med en viktväst. Dessutom gav både jag och Polbring oss på lite backlöpning häromdagen vilket jag ångrade bittert dagen efter (träningsvärken var olidlig) Jag gillar inte att springa längre sträckor så hellre intensivt och kort så det går över snabbare. Dessutom är det lite bättre att köra intervaller än långlöp, för muskelutvecklingen, vilket jag då också prioriterar förstås.

Om vi då ska gå in på lite mer sjukdomsrelaterade förrändringar så är det något väldigt konstigt som håller på att ske. Jag har sänkt mitt kortison till en normal dos och mina cellgifter till en under-normal dos. En sådan kombination brukar resultera i en sängliggande Rasmus. Men jag kan inte komma på någon gång då jag mådde så bra som jag gör just nu. Jag behöver inte längre oroa mig över hur jag kommer må imorrn i samma utsträckning som förr, utan nu känns det mer som att jag bara oroar mig över vad jag ska hitta på under den kommande dagen. Vilket gympass, hur många gympass eller med vilken gymkamrat. Sådant var inte lika prioriterat förut. Det både skrämmer och glädjer mig och jag hoppas detta kan hålla i sig ett jävla tag. Anledningen till att det skrämmer mig är för att det känns som att jag samlar ihop en massa skit och sedan landar jag med ett sjuhelvetes bakslag snart.

Men den nya Rasmus har mått super sedan LA och det har gett mig både motivation och ork att öka intensiteten på dagarna och passen samt träffa mer vänner och bara njuta av livet. Jag kan ju lova att jag kommer ligga halvdöd i sängen imorgon bara för att jag skriver detta nu, så håll tummarna mot ironins pissiga attityd.

Slutligen så skrev jag att jag har läst ut en bok, vilken är ”Uppgörelsen” här nedan.

bild

 

 

Gillar man kriminalromaner/deckare med extremt smarta inslag här och var, samt har en bra tolerans för perversa och sexuella inslag så är det bara att gå till en bokhandel och köpa ”En nästan vanlig man”. Är du en stekare som gillar ”kokain och brudar” så lär du också gilla den här bokserien. (1:En nästan vanlig man, 2:Grannen, 3:Återvändaren & 4:Uppgörelsen) Köp och läs!

Eftertankar & mer om sjukdomen!

Mot slutet av resan så märktes det att kroppen började säga emot en aning. Varje bröstpass blev otroligt bra, men smärtan började gå ut över leder och senor som självklart också hade fått en käftsmäll efter denna overloadfas. Nervsystemet blev lite halvt överbelastat då vi förmodligen inte åt tillräckligt mycket under den här träningssemestern vilket har gjort att jag från flygresan hem, tills nu, har ätit lite mer än vad som behövts. Men det har faktiskt varit skönt! Vi avslutade sista dagen med att trycka in 3 pass (bröst&mage, ben, axlar) vilket gjorde att maten förmodligen har fyllt någon form av syfte i kroppen. Jag har som sagt spenderat nästan 50% mer än vad jag hade budgeterat för resan, men jag kände att vartenda öre var värd att investera i denna resa. Det blev helt enkelt så jäkla bra måste jag våga erkänna nu i efterhand.

Jag var förkyld innan resan och när jag kom dit så försvann det helt. Nu när jag är hemma igen så är förkylningen tillbaka och då undrar man ju om det är något som kan spöka här hemma (allergi osv?) eller om jag bara helt enkelt måste flytta till LA för att må bra? ;)

Med tanke på innan och efter så la jag upp denna på IG & FB för att visa den otroliga förrändring som åtminstone jag gjorde under denna resa:

Här är också ett collage på kroppen i helhet inne i poseringsrummet på Gold’s: 

bild (32)

Riktigt nöjd blev jag med den förändring som gjordes och jag har fått lära mig otrolgit mycket både om min egen kropp men också om nya vinklar och rörelser som kontaktar nya muskler. Jag vet exakt hur jag ska gå tillväga nu när jag ska bygga upp lite mer muskler igen och jag vet exakt hur jag ska gå tillväga när dessa muskler ska mejslas fram genom mindre kroppsfett. Jag är riktigt nöjd med vår resa Linus! :)

Jag lovade er även att nästa inlägg skulle beskriva lite om min sjukdomsstatus för nuvarande och vilka mediciner som intas. Som jag tidigare nämnde så åt jag 10mg kortison under resan och dessa skulle sänkas till 7,5mg när jag väl kommit hem. Dessa sänkte jag igår och jag har redan känt en otroligt trötthet som heter duga. Igår natt så sov jag drygt 13h och inatt blev det lika mycket, följt av en zombieliknande kroppshållning och personlighet under dagen. Hoppas det bättrar sig snart. Utöver kortisonet så äter jag också cellgifter (Cellcept) och har lyckats klara mig på en ganska låg dos, utan skov, under längre tid. Med låg dos så menar jag ungefär hälften så mycket som är rekommenderat och som  jag hade för ett halvår sedan. Hoppas detta, tvärtemot ”kortisonbieffekterna”, kan hålla i sig. Sedan äter jag också blodtryckssänkande (Enalapril) för att skydda njuren samt en förebyggande magsårsmedicin (Omeprazol). Medicinerna styr hur jag mår och känner mig i kroppen. När jag vant mig vid en dos så mår jag bra, oavsett vilken dos det är. Men det är ju inte bra att tugga för mycket mediciner varje dag och därmed måste jag konstant sänka, vilket gör att jag mår sämre. Sedan vänjer jag mig igen vid den dosen och mår bra. That’s that. Sänkningen brukar påverka mig under ungefär 7-10 dagar där jag först märker av det genom att vara ganska sabb psykiskt och sedan de sista dagarna visas det fysiskt (prickar i huden). Den dryga veckan väntar mig nu och här tänker jag nog unna mig lite lyx för att klara av tiden bättre. Jag tänker nog inte hoppa över att träna och lägga mig framför chipsskålen dock, utan lyx för mig är att kanske mysträna, äta mycket MAT och betala för en skön massage/naprapattimme. Sedan sätter jag igång med hull och hår när kroppen är helt redo!

Planen är alltså att växa lite till innan Juni då jag kommer försöka skala fram musklerna lite igen inför högsommaren. Behöver bli lite större och det speciellt över axlar, armar och på ryggen. Därmed kommer fokus ligga där just nu, då bröstet under resan fått en genomkörare och benen inte behöver mer pisk. Så nu kör vi vidare gott folk! Måste bara dricka upp min C-vitamindryck ur min nya fina mugg först ;)

bild (33)

 

Sjukdomsstatus & en skön dag!

Dagarna skyndar sig fram med stormsteg och nu står vi här, kvällen innan sista heldagen här i LA. Faktum är att det känns som att vi har varit här längre än 2 veckor bara och det är något som varit väldigt positivt med denna resa.

Den här dagen har flytit på bra som de andra och när vi diskuterat saken så är det faktiskt riktigt skönt att göra det på detta vis. Vi går upp tidigt (har dock blivit lite senare än 05 på senaste) och kör ett skönt pass följt av en redig frukost. Därefter blir det en promenad någonstans. Idag blev det till affären som ligger en aning längre bort, där vi köpte lite äggvita och mjölk osv. Efter promenaden så är det stranden som gäller och om vi blir hungriga så tar vi något att äta där under ”strand-tiden”. Idag åt vi från självplocksbuffen på whole foods då vi var lite trötta på att äta frukostmat till varenda jävla måltid. Det har nämligen visat sig att vi båda, men i synnerhet jag, har spenderat en redig klick med pengar under denna resa. Man skulle kunna säga att jag spenderat över 4000kr mer än vad jag hade beräknat. Dålig på att budgetera eller bara lever i nuet och skiter i kostnader?

Anyways så valde vi att dra ned på kostnaderna mot slutet nu och köpa bra men billiga råvaror och överäta dom istället. I mitt fall blev det keso, mjölk, ägg, äggvitor och havregryn. Något som man dock inte tänker på när man inhandlar dessa varor är det ovärderliga värdet på en burk sylt/äppelmos/fruktskål/- eller bara lite kanel/salt & peppar. Utan dessa blir både äggröra/omelett eller havregrynsgröten jävligt torr efter ett tag. Dessutom bidrar de inte med tillräcklig energi för att man ska orka köra på så som vi gör just nu. Därför säger kroppen emot ibland, vilket den gjorde idag. Därför blev det Whole Foods idag och jag snålade inte med mac’n'cheese eller deras svingoda Hummus  ;)

bild (28)

Gympasset därefter blev riktigt bra och vi fick härlig träff mitt i ryggen på de så kallade ”Rhomberna” som var målet med dagens ryggträning. Det berodde nog delvis på måltiden innan, men också på grund av tipsen av övningar som vi fick av Hollsten innan han skulle iväg och äta. Men när magen och ländryggen, coren, skulle tränas så fick jag någon form av svacka. Kroppen sa emot genom kallsvettning och vad som kändes som lite lågt blodtryck och nu ligger jag och råsvettas i en kall lägenhet. Känns dock bättre nu och jag är väll lite glad nu i efterhand att jag slutade passet vid rätt tillfälle. Så här såg ryggen ut efter en liten genomkörare:

bild (29)

bild (4)

 

Mellan skulderbladen och upp mot nacken så går det lite kött på vardera sida om ryggraden. Det är trapzen & rhomberna sammanlinkade och det var dessa vi ville träffa. 

Så här såg status på framsida och baksida ut idag i övrigt, synd bara att jag inte är en masterposer ;) :

bild (31)

Nu tar vi det iallafall lugnt ikväll och kommer nog dra på en rulle och sedan försöka sova hyffsat tidigt så vi kan gå upp med gott samvete imorgon och utnyttja mer än hela dagen! Sömn och mat är A & O så dessa försöker vi optimera i den mån det går.

Kom på nu att jag inte pratat så mycket om status för min sjukdom på senaste och det beror på att själva sjukdomen inte varit så dominant i mitt liv på senaste (peppar, peppar). Enligt proverna så mår jag bättre och rent allmänt så mår jag bättre. De enda gångerna som jag oftast mår sämre är när jag gör någon ändring med mina mediciner, och jaa, jag gör faktiskt ändringar själv med mina mediciner. Det är något som både mina läkare och jag kommit underfund med att jag själv får bestämma lite över och avgöra vad som känns bäst. Därmed ska jag ge mig på den största procentuella sänkningen av mitt kortison när jag kommer hem, nämligen från 10mg/dygn som jag har nu, till 7,5mg/dygn. Det låter lätt som en plätt att bara sänka en medicin, vilket jag också tyckte i början. Men nu när jag gått med den här skiten så länge och med så hög dos så är varje sänkning en P.A.I.N in the ass! Man har ingen ork överhuvudtaget, ständigt ont i huvudet och humörsvängningar, svettningar och sömnproblem utav bara helvete… Låter roligt va? Men när jag väl fått ner den och vant mig vid det så blir det bra. Riktigt bra och det är också därför det måste göras.

Kan berätta lite om resterande mediciner imorgon, för nu ska jag äta lite innan vi sätter på filmen. Det blir Fast 5 som kommer visas från min dator, vilket är anledningen till att jag måste avrbyta nu. Hoppas ni har en skön helg mina kära vänner!

No pain? No gain!

Tänkte bara lite snabbt redogöra för hur dagen varit då jag är så vansinnigt trött just nu..

Först och främst så började dagen helt jävla underbart. Vi körde igenom det 10e bröstpasset för denna resa och det kändes sjukt bra. Efter detta gick Mike förbi och då var vi åter tvungna att hälsa på honom och hans fina hund. Efter lite snicksnack så nämnde han att han gärna skulle vilja hinna dra ett pass med oss innan vi åkte och även gärna ihop med Micke Hollsten som också åker samtidigt som oss. Då reste sig rygghåret och hoppet om att få vara med om detta steg. Synd bara att det inte är så himla säkert att det blir av eftersom vi åker redan på måndag och de båda herrarna är väldigt upptagna män. Men men, vi fick prata med honom iallafall, vilket var jäkligt kul!

bild (26)

 

Efter lite frukost så begav vi oss ned till stranden för att kasta lite amerikansk fotboll i det sköna vädret med en kall cola liggandes bredvid i stranden. Det är fan kul att lära sig kasta sån muppboll!

bild (25)

När vi sedan kände oss nöjda med detta så kollade vi på klockan och insåg att vi kanske skulle börja göra oss i ordning för att kunna gå bort till Santa Monica. Så jag duschade av mig lite sand och klev ut ur duschen och såg i spegeln att min bristning i armvecket numera börjar klättra sig mer och mer ut över bröstet. Ser ut som att den har spridit sig säkert 2-3cm sedan vi åkte vilket både kan ses positivt och negativt. Tuttarna har fan växt av denna overloadperiod här. Men samtidigt så verkar det inte helt optimalt om jag ska spricka upp lite här och var så fort jag växer lite.

bild (27)

Jag är väl medveten om att själva filtret på bilden gör den lite småvidrig, men annars såg man den inte lika bra på fotot som i verkligheten.

Iallafall så begav vi oss sedan då till Santa Monica där vi åt lite Subway och kollade i lite butiker innan vi satte oss för att kolla på den nya biofilmen Pain & Gain. Den var bra och vi blev taggade på att gyma efter att ha tittat lite på ”The Rock” vilket vi också gjorde. Så klockan 20.30 denna fredagskväll stack vi till Gold’s och körde igenom ett vidrigt intensivt och skönt axelpass. Dessa fylldes sedan upp med en dubbelportion havregrynsgröt (med äggvita i) och en proteinshake!

Nu sitter jag här och håller på att somna så jag kortar av detta snabbt och säger godnatt och godmorgon!